每天睡10个小时,我的孩子难做到?
2022-03-21 小编 【 字体:大 中 小 】
在3月21日——世界睡眠日之际,看到许多关于睡眠的推送。
《睡眠好更容易成功》、《春季正是长高季,睡得好才能长得高》、《谷爱凌每天睡10个小时,不要让孩子输在睡觉上》……
家有“缺觉”儿童,再加上我和老公不是特别高,想让下一代在身高上有所突破,所以很在意孩子的睡眠问题。每次看到类似文章,都会仔细翻看,努力寻找着能让“睡渣”变“睡霸”的方法和经验。
我们家老大自从上幼儿园后,夜晚睡觉时长就没达标过。
许多报道提到,3-10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,同时强调了每晚8点左右上床。
因为生长激素的80%都是在睡眠期分泌的,生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰。而晚上21:00-01:00和清晨5:00-7:00这两个时间段是生长激素分泌的高峰期。换句话说,如果8点左右没有上床睡觉,就很容错过晚上生长激素分泌高峰期。
实际上,幼儿园给出的作息时间建议,也是让小朋友晚上8点左右上床睡觉。小班的时候我们还能勉强做到晚上9点左右入睡。可到了中班,上了兴趣班后,就再没9点前睡过。
老大下午16点放学,之后上兴趣班,早一些的话晚上18点左右到家,有时要到19点才能到家。吃饭、洗澡弄好都要21点,还想我给她读绘本,21点30分能睡就算早的。
有时好不容易能早点上床,可她能自言自语一个小时,常常我哄她睡觉,她没睡着我自己却睡着了。猛地醒了,看她还在翻来覆去,再看时间已经22点了,早上床却换不来早点睡,脾气就一下子上来了。再想到又错过了2小时生长激素分泌高峰期,不焦虑都难啊。
前不久,一岁的妹妹也开始和我们在一个房间睡觉,原来焦虑姐姐睡不够,现在是两个都睡不够。我试过先把妹妹哄睡,可好几次姐姐一进房间,妹妹就又会被吵醒。我试过,取消姐姐的睡前阅读,和妹妹一起早睡,可两人在床上还是会玩闹,无法按照我的预期走。
我想试图向身边二胎家庭“取经”,朋友告诉我,她在网上买了小教鞭,每天睡前像赶鸭子一样,两个孩子睡着基本也都在22点左右。
最近我们小区封控管理,本想能睡个懒觉,可姐姐每天起的比上幼儿园还早。有一天早上6点就起床了,起因是隔离居家的必做事情“闹钟抢菜“。
由于前一天睡前我在网上没约到菜,早上6点想看看能不能买到。结果姐姐被手机屏幕亮光晃了眼,然后立马坐起来说,“妈妈,今天我是第一个起床的。“
我连忙放下手机,骗她说“这还是半夜,快睡。”
5岁的姐姐比我想的机智,她朝窗外看了看说,“明明天亮了,妈妈傻瓜。”更糟的是,听到姐姐声音,妹妹也醒了。
那天本想,孩子起得早了晚上能早睡,可小孩子怎么能让我如愿以偿呢。这一天,她们不仅错过了夜晚生长激素分泌的高峰期,还错过了凌晨生长激素分泌的高峰期。
现在孩子们睡着后,我会数数她们能睡几个小时,这已成了我的睡前习惯。谷爱凌每天睡十个小时,反正我家孩子真的很难做到?如果和冠军只差在睡觉上,这样想是不是也就很好接受了。
猜你喜欢
汉书朱云传文言文翻译 汉书朱云传翻译
吃棉花糖的小男孩简笔画怎么画
孩子不爱学习怎么办?如何鸡娃!
儿童木马简笔画教程 儿童木马简笔画步骤
组成多聚核苷酸的骨架成分是 组成多聚核苷酸的骨架成分是什么
阻鼾器原理 阻鼾器缓解打呼噜的原理是什么
盐酸与氢氧化铝反应方程式 盐酸跟氢氧化铝反应的化学式
524÷4的竖式怎么写 524除以4竖式怎么写
寒食中的春城指的是 寒食中的春城指的是哪里
社戏第五自然段主要写了什么 社戏第五自然段主要内容
孩子最容易模仿家长的 9个坏习惯
有的孩子小学成绩挺好,为什么初中却掉队了?
每天睡10个小时,我的孩子难做到?
史记是编年体还是纪传体 史记是不是编年体还是纪传体
雷雨一课是按照什么的顺序来写的 雷雨这篇课文作者按什么的顺序描写的
寒食这首诗表达了作者怎样的感情 寒食这首诗的思想感情是什么
阅微草堂笔记主要讲述了什么 阅微草堂笔记主要内容