什么是裸睡？

睡觉时要注意的问题有很多，当我们睡觉的时候，也就是我们休息的时候，通常在这个时候，我们很多人都非常非常放松。所以，为了让睡眠更轻松，久而久之，就有了裸睡的方式，那么这个裸睡到底指的是什么呢？

裸睡就是裸体睡觉，也就是不穿衣服睡觉。裸睡分为裸睡和半裸睡，裸睡不仅可以使身体更加舒展，而且对身体健康也十分有利。

另一方面可以增加皮肤与空气的接触，促进体内血液循环和汗液分泌，有助于放松心情。

长期裸睡的人，有什么好处吗？

1.预防疾病

不管是男人还是女人选择晚上裸睡，对于预防疾病都有很好的效果。男人裸睡可以使私处更加通风干燥，以免引起前列腺疾病。

女性裸睡可以让私处保持通风的环境，不受内衣的束缚，减少细菌的滋生，以免引发妇科疾病。所以，不管男女，不要以裸睡为耻，要学会了解裸睡对身体的好处。

2.帮助减肥

如果穿着睡衣睡觉，衣服的阻隔会影响自然降温，身体得不到优质睡眠，体内皮质醇激素水平会升高。这种状态一直持续到第二天醒来时，会让我们倾向于多吃少动的囤积模式。

也就是说理论上不穿衣服睡觉，裸睡是有帮助减肥的。裸睡可以保证晚上的睡眠质量，当早上醒来时，皮质醇达到顶峰，醒来时会感到精力充沛。

3.改善睡眠质量

从科学的角度来说，穿衣服睡觉会阻碍血液循环，不利于身体散热，会造成生物钟紊乱，影响睡眠质量。

通常与身体最直接接触的就是睡衣了，太紧或太厚的衣服会造成一定的束缚感，不利于放松睡眠。过于宽松的睡衣也可能在翻身时错位，缠绕在身上影响呼吸，导致做梦或觉醒。

但是在裸睡时，身体可以自由伸展，没有任何束缚感，让人看起来很放松，这种舒适促使身体更快进入睡眠状态。它还使肌肉更容易放松，从而提高睡眠质量。