对于现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心，很多人都因为吃饭应酬而导致了血压偏高，血压高对于人体的健康是很有危害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

目录

1、血压高怎么办 2、吃哪些食物能治血压高

3、治疗血压高的民间小秘方4、中医治疗血压高的偏方

5、老年人血压高怎么办 6、年轻人血压高怎么办

7、孕妇血压高怎么办 8、更年期血压高怎么办

在平时的生活中如果发现有血压高的情况的话，一定要多加的注意了，那么对于血压高应该怎么调理，血压高患者在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，对于血压高的饮食有哪些是要多加的注意的呢。

血压高怎么办

治疗血压高的方法，血压高被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对血压高病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

一、食物疗法

1)血压高的饮食治疗原则

高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。

每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。

一注意饮食清淡些，注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果。

2)生活饮食上需要注意

①合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食。

②每日三餐规律进食，定时定量，以新鲜蔬菜，水果，五谷杂粮为主。

富含维生素，纤维素的食物，避免油腻，进食时细嚼慢咽，可以自我进行食物的热量的估算和统计。

③制定符合自己家庭情况的食谱，每日适当锻炼，控制体重在正常范围。

二、药物疗法

第一步

利尿剂(如双氢克尿塞)从排钠和减低血容量着手。

或用p—受体阻滞剂(如心得安)以减低心肌收缩力、减慢心率、减低心搏出量，以达到降压目的，若无效，则进行第二步治疗。

第二步

可同时用两种药物治疗，利尿剂加p—受体阻滞剂，或用其中的任何一种。

另加其它一种降压药如利血平或甲基多巴等。

利尿剂加利血平，或利尿剂加甲基多巴，或利尿剂加可乐宁，或p—受体阻滞剂(如心得安，或美多心安)加肼苯哒嗪。如仍无效，则进行第三步治疗。

第三步

同时应用3种药物，如利尿剂加p—受体阻滞剂加血管扩张剂(如阱苯哒嗪)，若再无效，可改为第四步治疗。

第四步

同时应用4种药物，利尿剂加p—受体阻滞剂，加血管扩张剂，再加其他降压药如长压定。

上述血压高的治疗方案，仅限参考，学习，因为每个人不一样，最好是按照您自己主治医师的处方，坚持用药.

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。

足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

临床观察发现，采用中药泡脚治疗血压高，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好。

由于血压高患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

因此，通常中医会选择纯中药制剂【降压散】。

足浴疗法，特效降压无毒副作用，使用方便易行，坚持每天中药泡脚就可以。具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

(一)合理膳食。

(二)适量运动。

(三)戒烟限酒。

(四)心理平衡。

(五)自我管理。

(六)按时就医。

血压高病人多需长期服药， 为了获得最佳疗效， 又能减少不良反应

提醒血压高病人注意以下几点

在药物治疗的同时，别放松非药物治疗。

两种治疗相结合，即可增强疗效，又可减少用药量。更重要的是非药物疗法对冠心病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等 有很好的防治作用。

吃哪些食物能治疗血压高

血压高已经成为了很多人不能忽视的问题了，虽然血压高是有遗传的，但是跟后天的不良饮食、抽烟喝酒也分不开关系。

所以在饮食上人们要注意清淡更加要注意营养，这样才能让居高不下的血压降下来。下面我们就为您介绍降血压菜谱！

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低血压高患者的血压，但不会降低正常人的血压。

正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。

一、血压高能吃哪些蔬菜

芹菜

有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

菠菜

含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、p。

可作为治疗血压高和糖尿病的药用食物。

绿豆

适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次。

有降血压的作用，适用于头晕，头痛、血压高。

二、血压高的常食药粥

①胡萝卜粥

用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥

连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮，1分钟后捞出。

再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥

用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥

用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

三、血压高药膳验方

常吃药膳对防治血压高也有较好的效果。

①炖海参

水发海参30g，加水适量，文火炖烂。

加入适量冰糖融化后食有。

②炖木耳

白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量。

文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

③醋泡花生米

选带红衣花生米250g，加米醋适量。

浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

④天麻炖鸡蛋

天麻9g，煎1小时后，弃渣。

加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

降血压菜谱以上已经为您介绍了，相信这些简单的饭菜操作是很简单的，虽然食谱是非常的简单，但是营养价值是很高的。

只需要简单的几个步骤，并且坚持长期的食用就能让人们的血压慢慢恢复正常。

治疗血压高的民间小秘方

生活水平的提高，血压高很普遍也很常见，已经严重的威胁到人们的健康了！如果你身边有血压高病人，这几个特灵的秘方，一定要转给他们看看。

1、小苏打洗脚治血压高

血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大。

后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打。

等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。

2、香蕉皮煮水泡脚

20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。

3、鬼针草治疗血压高，疗效显着

具体方法

每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完。

连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。

鬼针草的独特之处在于患血压高的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升。

血压正常的人没有变化，它确实是防治血压高，脑血栓和冠心病的特效药物。

科普

鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。

现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。

4、山里红生地治血压高

一患者血压高两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。

后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。

其方是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。

山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉后放冰箱储藏。

每天不计时食用，就像吃零食。轻者一副重者三副。

5、花生加醋治疗血压高

花生半碗(大碗，带红衣)加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒。

等血压降下来后可改为几天服用一次.巩固疗效。

主治：清热活血，用治血压高，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用。

6、降血压奇圣方--5天降血压

配方

取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎。

放锅内蒸熟。取出等晾时分5等份。

每天服用一份，一般5天可以降到正常血压。较重者再服5天。安全可靠。

7、花生全草治疗血压高

花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.干品一次50克，鲜品一次150克。一次一剂.血压正后可改为不定期服用。

巩固疗效主治

清热凉血，有降血压，降胆固醇作用，对治疗血压高有较理想的功效！

中医治疗血压高的偏方

现在的社会，血压高的发病率也是越来越高了，血压高对我们的生活会造成很大的影响，而且现在这一疾病也越来越年轻化。

如果平时血压高的人，就要注意了，在各方面都要注意，特别是饮食上，现在治疗血压高的方法也很多，大家了解一些中医的治疗方法吗，下面我们来看看吧。

偏方1：桑叶菊花汁

配方

霜桑叶30克，黄菊花10克。

用法

桑叶、菊花洗净入砂锅，加水适量，文火煎煮，去渣取汁。口服，每日2次。

功效

可治血压高、头昏。

偏方2：枸杞汁

配方

枸杞的茎、叶500克。

用法

将枸杞茎、叶加适量的水煮，煮好后喝其汁液。

功效

枸杞能镇定肝风，又能补精益气，是血压高患者的食疗佳品，尤其是对老年患者更为适用。

偏方3：葛粉菊花茶

配方

菊花茶25克，葛粉50克，蜂蜜适量。

用法

菊花茶焙干研末加入沸葛根粉糊中，再调入蜂蜜，每日1次，常服。

偏方4：鬼针草汤

配方

鬼针草适量。

用法

夏秋季采收全草(连根)，洗净泥沙杂质，晾干备用或鲜用。干品每次20-30克，砂罐加水浸泡15-20分钟，文火煎熬，沸后立即离开炉火，冷却，每日午饭前服一大口(50-70毫升)。

鲜品每次50-60克，煎，服法同前。每日服1次，服至症状消失，血压正常即可停药。

功效

主治血压高，症见耳鸣、口干口苦、恶心呕吐等。

说明

鬼针草又名盲肠草、脱力草等，性平味苦，无毒，有清热解毒、散淤活血、消痈之功。

中医治疗血压高的一些方法大家应该都知道了吧，也应该多了解一些，有时候在治疗血压高的方法中，中医的治疗方法也是很有效果的，血压高的患者应该要保持好的心态，积极的去治疗。

老年人血压高怎么办

血压高是我们在平常生活当中常常有听说的话题，一般情况下老年人是血压高的高发人群。那么，血压高怎么办？血压高是一种慢性疾病，可以通过平常生活的饮食、生活以及药物得到有效的预防、控制以及治疗。下面，小编介绍几种非药物性治疗方法。

血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1、减少钠盐的摄入

每天摄入盐量不得多于6克为宜。

2、高脂肪类食物应该减少

猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。

3、减少饮酒

喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

4、适当饮用茶水

茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。血压高人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

5、控制体重降低血压

血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。血压高患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

加强运动可降低血压。老年人血压高可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

年轻人血压高怎么办

年轻人血压高主要与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有血压高症状，需要保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意：

血压高病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

素食方式可使血压高患者血压降低。因此血压高患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

吃钠盐过多是血压高的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对血压高病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7？d5.8克，可使收缩压平均降低4？d6毫米汞柱。

1、戒烟、戒酒

烟、酒是血压高病的危险因素，嗜烟、酒有增加血压高并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗血压高药物的反应性。因此对血压高病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

2、饮食有节

做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250？d350克(相当主食6？d8两)，新鲜蔬菜400？d500克，水果100克，食油20？d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

3、科学饮水

水的硬度与血压高的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对血压高患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

孕妇血压高怎么办

妊娠期血压高与原发性血压高及继发于其他疾病的血压高不同，其与严重的母儿并发症密切相关。

因此，积极治疗妊娠期血压高，对母儿的安危至关重要。

然而，由于某些治疗血压高的药物对胎儿会产生一定影响

所以，妊娠血压高患者用药时必须慎重选择。

(1) 居家护理方式

适用于轻症患者，执行门诊治疗配合居家休息的处理措施。

目的是通过加强监护，达到控制病情防止发展为重症的目标。

a、保证休息

适当减轻工作或居家休息，除保证夜间8～10小时睡眠时间外，白天应有2小时的午休。

并提倡左侧卧位有利于增加尿量，亦有助于改善子宫胎盘的血液循环。

b、饮食指导

选择高蛋白、多维生素、低脂的食物，保证初充足够的铁和钙剂。

全身浮肿、一般不严格限盐，但应避免摄取过多的盐腌食品。

c、药物治疗

适量的镇静剂如安定等能抑制丘脑和丘脑下，减少来刺激。

用药期间向孕妇说明药物的作用，解除顾虑取得配合。

d、产前检查

(1)加强母儿监测措施，增加高危门诊次数。

让孕妇及家属识别出现持续头痛、上腹疼痛、眼花、恶心、呕吐或面部及手背浮肿等症状，一旦发现必须立即就诊。

(2) 住院护理

经居家观察护理病情未能控制或中、重度病例，一般需要住院处理。

(3) 子痫孕妇的处理

子痫是妊娠血压高综合征最严重的阶段。

处理原则是积极控制

抽搐、防止受伤、减少刺激、加强监护，适时终止妊娠。

(4) 硫酸镁的应用

硫酸镁具有解痉、降压、利尿的作用，故静脉滴主或肌注硫酸镁有预防和控制子痫发作的作用。

适用于中、重度妊娠血压高综合征患者的治疗。

更年期血压高怎么办

1、多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2、增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

3、尽量多吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4、控制高脂肪和糖类摄入

更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。

随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。

肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

5、确保日常饮食含异黄酮和硼

雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。

每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

结语：对于血压高应该怎么办大家应该有了一定的了解，所以大家在日常的生活中对于身体的状况一定要多加的注意，不仅如此在平时的生活中也一定要多加的注意身体的症状，保证身体的健康才是最重要的，在平时多加的注意身体健康。