好处多多快手双击自助下单平台24小时蚂蚁在线，睡午觉有哪些好处？

1. 午睡的人大脑更年轻

国外机构研究人员做的最新研究，研究表明午睡可能可以帮助我们的大脑保持健康，跟没有午睡习惯的人相比，习惯午睡的人大脑容量年轻2.6-6.5岁，这是大脑健康良好的表现，该项研究的相关论文已经发表在《睡眠健康》杂志。

2. 午睡可以降低血压、保护心脏

美国心脏病学会（ACC）2019年年会上公布的一项研究结果显示，午睡不仅可以提神，也有助于降血压。来自希腊的心脏病专家解释，午睡可以降低总体血压平均5mmHg，而血压下降2mmHg就可以降低心脏病发作的风险。

3. 午睡还可以保护视力

午睡还可以保护视力。人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息，泪腺也开始分泌泪水，滋润已经使用了一上午的眼球，有效防止视力下降。

可别贪睡

黄满丽教授表示，一个睡眠周期分为慢眼动期（入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期）和快速眼动期，如果在入睡期、浅睡期等早期阶段醒过来的人不会感到劳累，而在熟睡期、深睡期醒过来的人常会感觉昏昏沉沉、糊里糊涂。因此，午睡时间应尽量短，最好控制在半小时以内。

并且专家强调，最佳的午睡方式是躺着睡，但考虑到绝大多数的上班族条件有限，办公室可以准备一个U型枕，午睡的时候套在脖子上，靠在椅背休息。无论是哪种睡姿，都不要把手放在胸口睡觉，这会造成生理性压迫，影响睡眠质量。