案例

李大叔某天吃完饭后，下午断断续续喝了4杯水，总量大概在1000ml左右。没过多久他就突然难受了起来：心慌胸闷、喘不上气、浑身大汗……家人赶紧把他送到医院，经过检查，发现他的胸腔内有大量积水，诊断为急性肺水肿。

才喝4杯水，怎么就患上肺水肿了呢？原来李大叔本身就患有慢性心功能不全，水的代谢相对比较慢，虽然只是4杯但也超过了心脏负荷。

通常提起每天该喝多少水，得到的回答基本都是：八杯。的确，人体每天需要摄入2500ml左右的水分，但其实除了正常饮水之外，食物也是水分的重要来源之一。

如果你身体健康，那一天摄入1000~1500ml左右的水，也就是4~6杯（250ml/杯）就可以了，不需要刻意喝满8杯。

而像李大叔一样，本身患有心脏疾病，如心衰、心肌萎缩等，则更需要控制饮水量。肾功能不全、慢性肝病患者体内的代谢能力相对也比较差，同样不宜饮水过多。

此外，饮水量还要根据气候、运动强度等相应调节，切不可盲目限定在“X杯”。想知道自己饮水量到底够不够，可以在上厕所时留意一下自己的小便：如果尿液浅黄、清澈、量足，那就表明身体不缺水；相反，尿液颜色深、量少，则需要及时补水。