快手双击自助下单平台24小时蚂蚁在线,睡午觉有哪些好处?
2023-07-13 小编 【 字体:大 中 小 】
好处多多快手双击自助下单平台24小时蚂蚁在线,睡午觉有哪些好处?
1. 午睡的人大脑更年轻
国外机构研究人员做的最新研究,研究表明午睡可能可以帮助我们的大脑保持健康,跟没有午睡习惯的人相比,习惯午睡的人大脑容量年轻2.6-6.5岁,这是大脑健康良好的表现,该项研究的相关论文已经发表在《睡眠健康》杂志。
2. 午睡可以降低血压、保护心脏
美国心脏病学会(ACC)2019年年会上公布的一项研究结果显示,午睡不仅可以提神,也有助于降血压。来自希腊的心脏病专家解释,午睡可以降低总体血压平均5mmHg,而血压下降2mmHg就可以降低心脏病发作的风险。
3. 午睡还可以保护视力
午睡还可以保护视力。人的眼球睫状肌在睡眠时得到休息,泪腺也开始分泌泪水,滋润已经使用了一上午的眼球,有效防止视力下降。
可别贪睡
黄满丽教授表示,一个睡眠周期分为慢眼动期(入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期)和快速眼动期,如果在入睡期、浅睡期等早期阶段醒过来的人不会感到劳累,而在熟睡期、深睡期醒过来的人常会感觉昏昏沉沉、糊里糊涂。因此,午睡时间应尽量短,最好控制在半小时以内。
并且专家强调,最佳的午睡方式是躺着睡,但考虑到绝大多数的上班族条件有限,办公室可以准备一个U型枕,午睡的时候套在脖子上,靠在椅背休息。无论是哪种睡姿,都不要把手放在胸口睡觉,这会造成生理性压迫,影响睡眠质量。
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